Richtig zu atmen, will gelernt sein. Denn die meiste Zeit über atmen wir falsch, ohne es zu wissen. Besonders bei Stress oder Überforderung werden die Atemzüge kürzer und flacher. Dabei ist bewusstes Luftholen die einfachste Methode, um Stress abzubauen und sich zu entspannen. Wenn die Gedanken kreisen, weil uns Sorgen…
Training
Wald … Gesundheit … Wandern … Achtsamkeit … Begriffe, die in ihrer praktischen Umsetzung Hand in Hand gehen und das eigentlich nicht nur manchmal sondern immer. Entscheidend ist, was jedem einzelnen im eigenen Alltag gut tut. Wir können die Natur neu entdeckt, aber wir können dabei auch uns neu entdecken….
Auch im Winter wenn es geschneit hat, setzt der Wald noch die gesundheitsfördernden Terpene frei. Natürlich sind es weniger als im Sommer, aber sie sind immer noch nachweisbar, und im Nadelwald ist die Konzentration höher als im Laubwald. Der Winter hat seinen besonderen Reiz: Schnee enthält bekanntlich viel Luft. Die…
Gerade zur Schwammerlzeit kann man seine Achtsamkeit gut und einfach trainieren. Es mag komisch klingen, aber Pilze suchen ist eine Art der Achtsamkeitsübung. Wenn wir auf der Suche nach vielleicht den leckersten “Früchten des Waldes” durch das Unterholz streifen, tun wir das gleich unter zwei wichtigen Aspekten: langsam und aufmerksam….
Wir dürfen uns glücklich schätzen, im ländlichen Raum zu Hause zu sein. Wir haben die Natur direkt vor der Haustüre – der natürlichste und effizienteste Ort zum Entspannen und Durchatmen. Für viele gehört ein Spaziergang oder eine Wanderung zum Wochenprogramm, einige sind auch täglich unterwegs, manche haben sogar ihren Arbeitsplatz…